وجبة فطائر الكالسيوم
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1/2 كوب
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناولها في الليل
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- بريب
- 05
- كوك
- 09 m
- المجموع
- 14
أكل كالي ليس لأنه عصري، ولكن لأنه لذيذ ومغذى بشكل استثنائي. و لا تنسى عندما يقترن مع البيض المخفوق في وعاء الإفطار هذا.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 4 أوقية الكالي الأخضر العضوي
- 1/4 ملعقة شاي البحر
- 3 بيضة
- 2 ليمون إسفين
اتجاهات
1 قم بتسخني الزيت في مقلاة متوسطة أو كبيرة (خالية من بوا) غير مقشدة على نار متوسطة. إضافة كالي و 1/8 ملعقة صغيرة. من الملح ويطهى بينما القذف مع ملقط حتى ويلت كالي، حوالي 7 دقائق. 2 تحويل الحرارة إلى منخفضة، الكراك البيض مباشرة في مقلاة، إضافة المتبقية 1/8 ملعقة صغيرة. والملح، وبسرعة التدافع حتى يتم البيض، حوالي 1 دقيقة. 3 انقل إلى وعاء وقدمي مع أسافين الليمون.معلومات التغذية
> 598 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1/2 كوب
- 41g الدهون
- 30g الكربوهيدرات
- 27g البروتين
| ٪ دف * | |
| 61٪ | الكربوهيدرات 30 جرام |
| 15٪ | |
| الألياف الغذائية 4 جرام | السكر 2 جرام |
| الكولسترول 558 ملليجرام | 186٪ |
| الصوديوم 1563 ملليجرام < البروتين 27 غرام | 17٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
