القيمة الغذائية في لي هينغ موي

لي هينغ موي هو الوجبات الخفيفة الصينية. بل هو البرقوق المجففة التي تم رشها مع مسحوق هينغ لي لإعطائها نكهة حلوة، المالحة والحامضة. بقدر ما تذهب الوجبات الخفيفة، لي هينغ موي يجعل خيارا جيدا لأنه منخفض في السعرات الحرارية، وخالية من الدهون، ومصدر جيد من الفيتامينات والمعادن المختلفة. معرفة المعلومات الغذائية لهذا العلاج الحلو والمال والحامض يمكن أن تساعدك على تحديد ما إذا كان يناسبها في خطة النظام الغذائي الخاص بك.

فيديو اليوم

أنواع

معلومات التغذية تختلف لأنواع مختلفة من لي هينغ موي، والتي تشمل الحلو، قسط وبذور. الحلو لي هينغ موي لديه لون داكن و هو أحلى في نكهة من قسط و بلا بذور، والتي تحتوي على حد سواء التلوين لجعله اللون الأحمر الداكن.

السعرات الحرارية

كل نوع من لي هينغ موي يجعل خيار وجبة خفيفة منخفضة جدا السعرات الحرارية. أوقية 1 أوقية من الحلو لي هينغ موي يحتوي على 50 سعرة حرارية، في حين أن نفس الحجم خدمة كل من قسط وبذورها كل يحتوي على 39 سعرة حرارية. كما وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية، لي هينغ موي يجعل خيار وجبة خفيفة جيدة إذا كنت تحاول السيطرة على السعرات الحرارية الخاصة بك لفقدان الوزن. وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية تساعد على مكافحة الجوع، في حين لا تزال تساعدك على التحكم في السعرات الحرارية الخاصة بك.

المغذيات الكبيرة

وتشمل المغذيات الكبيرة في لي هينغ موي الكربوهيدرات والبروتين والدهون المحتوى. كما الفواكه المجففة، لي هينغ موي هو خالية من الدهون وانخفاض جدا في البروتين، مع معظم السعرات الحرارية القادمة من محتوى الكربوهيدرات. A 1 اوقية (اونصة) من الحلو لي هينغ موي يحتوي على 14 غراما من الكربوهيدرات، 2 غرام من الألياف، و 10 غراما من السكر و 0 غراما من البروتين. نفس حجم خدمة كل من قسط وبذور لي هينغ موي كل يحتوي على 0 غرام من الدهون، و 11 غراما من الكربوهيدرات، 1. 3 غرامات من الألياف، 0. 8 غرامات من السكر و 0. 8 غرامات من البروتين. بالإضافة إلى كونها منخفضة في السعرات الحرارية، لي هينغ موي يمكن أيضا أن تساعدك على تلبية احتياجات الألياف اليومية. يحتاج الكبار حوالي 25 إلى 38 غراما من الألياف يوميا.

الصوديوم

على الرغم من أن ليست عالية جدا في الصوديوم، لي هينغ موي يساهم في الاستهلاك اليومي. و 1 أوقية من الحلو لي هينغ موي يحتوي على 150 ملليغرام من الصوديوم، وكل من قسط وبذور، كل يحتوي على 81 ملليغرام. يجب أن يكون تناول الصوديوم اليومي أقل من 2، 300 ملليغرام يوميا للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

المغذيات الدقيقة

أنواع مختلفة من لي هينغ موي يمكن أن تساعدك على تلبية بعض من المغذيات الدقيقة اليومية، أو الفيتامينات والمعادن، يحتاج. خدمة أوقية واحدة من الحلو لي هينغ موي هو مصدر جيد من فيتامين C، وتلبية 10 في المئة من القيمة اليومية. وتستند القيمة اليومية في المئة على النظام الغذائي 2، 000 السعرات الحرارية. خدمة أوقية واحدة من بذر لي هينغ موي هو مصدر جيد لكلا من الحديد والكالسيوم، وتلبية 11 في المئة من القيمة اليومية لكلا المعادن.