النصيحة

حلوة كيويس و تارت زبادي يوناني مزيج مثالي لوعاء الإفطار هذا يحتوي على بروتين و فيتامين C.

& لدكو؛ هناك الكثير من الأشياء العظيمة أن أقول عن هذه السلطة، & رديقو؛ يقول سينثيا ساس، أردي، مؤلف صحيفة نيويورك تايمز الأكثر مبيعا S. A. S. S! نفسك سليم: قهر الرغبة الشديدة، انخفاض جنيه وانقاص بوصة. ودقوو]؛ فإنه يوفر التوازن المثالي من الخضروات، 'الكربوهيدرات' جيدة '، البروتين الخالية من الدهون، ودهون صحية، لذلك أشعر بالارتياح وتنشيط بعد تناوله، & رديقو؛ كما تقول. كما أنها توفر مجموعة واسعة من المواد الغذائية، وأنها محملة نكهة والأطعمة الفائقة لفقدان الوزن مثل الفاصوليا (وقد تبين أن أكلة الفول

هذا عصير مشرق الأخضر ينفجر مع الفوائد الصحية من الكيوي واللفت والكوسة تفاحة خضراء. ليس فقط هذه الفواكه والخضار الخضراء منخفضة في السعرات الحرارية، ولكنها توفر أيضا الألياف للمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم والحفاظ على الجوع الخاص بك في الخليج.

بالتأكيد، يمكنك شراء زجاجات لبضع دولارات لكل منهما، ولكن أيضا بسيطة جدا لجعل.

الكرنبى - الخضر الناس لا يعرفون ما يجب القيام به. شرائح الخام، انها في مكان ما بين نسيج من التفاح هش وطعم الجذع البروكلي (ينبع البروكلي هي عطاء ولذيذ عندما يتم إزالة الجلد الخارجي صعبة، بالمناسبة). جوليان وإرمهم مع فينايغريت الحمضيات وعليك أن تكون مدمن مخدرات. وصفة + صورة مجاملة من شيري كاستيلانو، مع الغذاء + الحب.

يقدم لحم الضأن مصدرا ممتازا لدهون أوميغا 3، والتهاب وخطر أمراض القلب. كما أنها مصدر ممتاز للبروتين ومصدر جيد للزنك، والذي يدعم الجهاز المناعي ويقلل من مستويات التوتر.

وهذا تحريضية الطبقات الحمص تراجع بالتأكيد إقناع ضيوفك. وبعد هدم ضيوفك هذه الوصفة، أعلن بفخر أنه كان نباتي، محملة الألياف وساعدهم جميعا لتلبية حصص الخضروات لهذا اليوم!

طازجة ولذيذة تأخذ على سلطة الدجاج. كورتيسي أوف جاكي نيوجنت، أردي.

هذا البرغر هو وجبة صحية معبأة بالبروتينات التي تبدو وكأنها متعة مذنب.

أبقت هذه الوصفة الفلفل الحار معيارا جيدا للمساعدة في نكهة مزيج البيسون الأرض في مع النكهات نتوقع من الفلفل الحار، وبعض تميل إلى العثور على طعم البيسون قليلا غامي. انها اللحوم الخالية من الدهون، ولقد أضفت فقط كمية صغيرة من الدهون الصحية بحيث الفلفل الحار هو ملء دون أن تكون ثقيلة. البيسون هو أقل في السعرات الحرارية والدهون من معظم اللحوم الأخرى في حين يجري في وقت واحد أعلى في الحديد.

تناول الخبز المحمص الفرنسي معنى جديدا. هذا الخبز الحبوب كلها تصدرت مع الخردل كامل الحبوب، هيم و كورنيتشونس (المخللات الصغيرة).

هذا هو لذيذة، عطرية ومرضية فطور صحي أن أقوم به. الأفوكادو هو استبدال قوة للجبن المعتاد (والتي لن تفوت بت واحد!).

استمتع بهذا الصيف الكلاسيكي مع كمية أقل من السكر وأقل من السعرات الحرارية. وصفة مجاملة من سينثيا ساس، أردي. بيسي: مارتيابونتس / إستوك / جيتي إيماجيس

هذا يجعل وجبة خفيفة تتطلب الحد الأدنى من الإعدادية العمل.

الليمون والكبر يفرح هذا الدجاج لبروتين لذيذ الطبق الرئيسي.

رقيق، نتيجة رطبة قد مفاجأة لك، وخاصة إذا كنت لم تستخدم بذور شيا من قبل.

هذه الكعك الليمون منخفضة السكر وتصدرت مع بت لذيذة من البرتقال المسكرة. معبأة مع تعزيز الحصانة فيتامين C وبوتاسيوم تنظيم ضغط الدم، وقشور الحمضيات مغذية بشكل لا يصدق. كما أنها تحتوي على بيوفلافونويدس، التي تقدم فوائد مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.

وصفة من "حمية الباوند يوميا: تفقد ما يصل إلى 5 جنيه في 5 أيام من خلال تناول الطعام

الليمون لديها الفيتامينات B متنوعة ومضادات الميكروبات. جبن حليب الأغنام تميل إلى أن تكون غامضة، والحمضيات خفية من الليمون يضيء الجبن ويبرز حداته.

وجبة خفيفة وصحية ولذيذة - من السهل أن تجعل جدا! الأسكالوب هي بروتين مع القليل من الدهون.

يمزج الليمون و الكبر هذا الدجاج لدورة رئيسية مليئة بالبروتينات اللذيذة.

هذا الليمون البازلاء بيستو على حد سواء خفيفة ومنعشة. استخدامه بمثابة انتشار على البيتزا أو كصلصة للمعكرونة.

وجبة خفيفة وصحية، ومالحة - سهلة لجعل جدا! الأسكالوب هي بروتين مع القليل من الدهون.

هذا البطاطا الحلوة هي كريمي، سيتروسي ومعبأة مع نكهة. يحافظ ريكوتا قليل الدسم على نسيج الدسم الكامل الدسم (ناقص السعرات الحرارية الزائدة) ويضيف الكثير من البروتين إلى هذا الطبق الجانبي. يخدم زيت الزيتون عالي الجودة لمساعدتك على امتصاص فيتامين (أ) في البطاطا الحلوة.

طبق السمك الخفيف المشرق مع الليمون الطازج. البلطي هو بروتين هزيل.

لدينا اللحم صحية مصنوعة من تركيا العجاف. ونحن نعطي هذا الحساء تويست اليونانية عن طريق القذف في الشبت الطازج والليمون والثوم.

لدينا نسخة من اللازانيا الطازج، والسبانخ، والفطر، والطماطم المسحوقة، والجبن الموزاريلا قليل الدسم، والجبنة المنزلية الخالية من الدهون. وعلى الرغم من أنها قد تبدو وكأنها وصفتنا يتطلب عدد لا بأس به من الخطوات، وهذا واحد هو في الواقع من السهل نوعا ما. ببساطة الإعدادية المكونات لكل طبقة، والقيام طبقات، خبز والانتهاء من ذلك!

وصفة مجاملة للغذاء المغذي.

حافظ على سلطة المعكرونة دسم القديمة من الماضي. محاولة هذه سلطة المعكرونة الجديدة والمحسنة لحشد! & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛

هذه السلطة مليئة بالتغذية، بما في ذلك البروتين. كما يوفر المزيد من الألياف من معظم الأميركيين الحصول في يوم واحد! ومع ذلك، إذا لم يتم استخدام جسمك لكثير من الألياف، والنظر في تقسيم هذه السلطة إلى اثنين من وجبات صغيرة - أو استبدال نصف الفاصوليا مع التونة أو الروبيان.

لأولئك الذين يحبون النكهات الحمضيات مشرق، وزيادة كمية الليمون في وصفة الكلاسيكية تقدم فقط. الانتهاء مع رش من الفلفل الحلو المدخن للون والبصل الأخضر للحصول على أزمة ونكهة، وكنت قد حصلت على تراجع فقط التسول ليتم انتشال.

العدس المطبوخ اللباس هذه سلطة السبانخ بسيطة وإضافة البروتين.

عدس يعطي هذا البروتين سلطة والزبيب إضافة الألياف وحلاوة.

تذكر فقط قراءة الملصق واختر حساء صوديوم منخفض لهذه الوجبة الخفيفة.

العدس المطبوخ اللباس هذه سلطة السبانخ بسيطة وإضافة البروتين.