النصيحة

التفكير في هذا واحد كمشروب الكبار ومثير لجميع كنت خصصت عشاق بسل هناك . خلق التركيز تغليف نكهة المفضلة لديك لم تكن أسهل من الآن مع التاجر جو اليقطين متبل رويبوس الشاي. إقرانه مع بوربون، شراب القيقب الحلو وضرب المسكرات البرتقالية، وكنت قد حصلت على نفسك حفلة.

هذا المرقوق التوابل اليقطين شهي يمكن أن يتم في الميكروويف في دقيقتين فقط. في حين ان انحطاط، ومكونات السلطة في هذا الكعك تجعلك تشعر على نحو أفضل حول تقديم الطعام لهذا الأسنان الحلو. اليقطين هو قوة من الفوائد - من تحسين الرؤية للمساعدة في فقدان الوزن - وتضيف وجبة بذور الكتان الأحماض الدهنية أوميغا 3 ودية القلب لهذه الحلوى الموسمية.

يأتي في أقل من 150 سعرة حرارية، هذه الحلوى الموسمية يضرب بالتأكيد بقعة. يوفر اليقطين واحة من الفوائد الصحية - ومن المعروف لتعزيز الجهاز المناعي، وحماية الجلد من خلال الكاروتينات، وحتى الحد من خطر الإصابة بالسرطان من خلال تفتخر بيتا كاروتين المضادة للأكسدة. إضافة التوابل للحصول على نكهة أكثر احتفالية ومزايا إضافية، بما في ذلك انخفاض مستويات السكر في الدم من القرفة والزنجبيل للخصائص المضادة للالتهابات.

هذه اليقطين التوابل الفطائر البروتين مثالية لأولئك منا الذين نتوق الحلويات الخريف دون الرغبة في المساومة الغذائية القيمة. باستخدام دقيق الحمص بدلا من الصنف المنتظم، نحصل على نسبة أعلى من الألياف والبروتين والصفر الغلوتين. البقان يجعل البشرة والشعر تبدو أفضل، واللبن اليوناني يوفر مصدرا طبيعيا من البروبيوتيك للأمعاء.

دفع الليمون سكر اليقطين التوابل جانبا والتمتع طعم نقية من اليقطين في هذا العصير الدافئة المبللة الجميلة التي هي معبأة مع الفيتامينات والألياف والدهون في صحة القلب.

هذه البطاطا الأرجواني اللذيذة و التوريو المشوي هي متموج وملئم بشكل مرض. جربها مع السالسا وخليط البصل-الكزبرة لنكهة المضافة.

هذا المزيج السهل جعل درب مليء الكاكاو النيبس و غوجي التوت، اثنين سوبرفوودس أن كلا تعطيك الطاقة والذوق مذهلة. وفي الوقت نفسه، توفر اللوز الدهون الصحية والألياف التي من شأنها أن تبقي لكم كامل.

فرايز دون الدهون الزائدة - والذنب!

الفجل هي واحدة من أفضل الخيارات سريعة التخليل لأنها تبدو جميلة، وتعزيز قدرة الجسم على إزالة السموم و هضم طعامك والذوق فريدة من نوعها. مع التخليل السريع، وتحصل على الذوق العام من الخضروات مخلل دون الاستثمار الوقت. (باليو، نباتي، خال من الغلوتين)

خيار الإفطار أكثر فخامة من متوسط ​​دقيق الشوفان أو حبوب الحبوب، وهذا الكينوا و أمارانث سوبر تشارج وجبة الإفطار حزم لكمة مغذية. الكينوا هي واحدة من أكثر البروتينات والأطعمة الغنية بالألياف المتاحة، ويوفر دقيق الشوفان مضادات الأكسدة ويقلل من الكوليسترول. أعلى مع الرمان أو القرفة للحصول على نكهة إضافية.

هناك الكثير من الأسباب لإضافة الفراولة إلى نظامك الغذائي. على سبيل المثال، هل تعلم أن كوب واحد من الفراولة يوفر المزيد من فيتامين C من البرتقال؟ ماذا؟ أكثر من ذلك، يمكن أن تساعد الفراولة على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتكون منخفضة بشكل طبيعي في السكر.

الجديد "انها" الغذاء، بذور شيا يعطي هذا الكينوا الإفطار أضاف أزمة والبروتين.

الكينوا والشوكولاته؟ نعم من فضلك! الكينوا يحتوي على ضعف الألياف مثل الحبوب الأخرى، ويعتبر واحدا من الأطعمة الغنية بالبروتينات التي يمكن أن نأكل.

هذا بيلاف يحصل نكهة من التوت المجفف والثوم وجبنة فيتا، فيتامينات A و C.

هذه السلطة بريمز مع الكينوا، مصدر جيد للبروتين وفيتامين E والكالسيوم والحديد والمواد المغذية الأخرى. التضمين القائم على التوفو يضيف دفعة القلبية من البروتين لتعطيك طاقة دائمة.

يقدم عادة لتناول العشاء، الكينوا يجعل وجبة إفطار فريدة من نوعها & لدكو؛ الحبوب وردقوو]؛ كذلك. ومع ثمانية غرامات من البروتين الكامل لكل كوب، فإنه يملأ الفراغ المغذيات الصباح أيضا.

هذا بيلاف يحصل نكهة من التوت المجفف والثوم وجبنة فيتا، والفيتامينات A و C من السبانخ.

البروتين والألياف من الكينوا تجعل هذه وجبة مغذية ومغذية.

وصفة من تينا ماريناتشيو، وهي اختصاصي تغذية مسجل في موريستاون بولاية نيو جيرسي. هتب: // شبكة الاتصالات العالمية. Tinamarinaccio. كوم>

البروتين والألياف من الكينوا يجعلها وجبة رائعة ومغذية.

وصفة كيلي ليفيغو لتغليف قوس قزح سريع وسهل ينطوي على الإختراق المدهش: باستخدام المكونات المفرومة مسبقا من حانة السلطة المحلية. الخضر كولارد حزمة طن من فيتامين (أ)، الذي يلعب دورا في صحة العظام والعين والجلد والأسنان. & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛

هذا هو ساندويتش متعة لتناول الطعام التي واحدة من أعضاء فريق ليفسترونغ جعلت لابنها لجلب إلى المدرسة لتناول طعام الغداء.

ما هو أفضل من الجبن المشوي؟ شطيرة الجبنة المشوية تتحول إلى قوس قزح جميلة من الألوان باستخدام سوبرفوودس مثل الكركم، الأزرق ماجيك، ومسحوق الخضار والفواكه التنين. هذا واحد كما السحرية تبحث كما هو لذيذ.

وجبة خفيفة مثالية المحمولة.

المصاصات هي وجبة خفيفة بعد العشاء بسيطة، ولكنها تتكون أساسا من السكر وصبغ الطعام. مع الزبادي اللبن الزبادي المجمد يمكنك أن تفعل أفضل بكثير من هذا، والعلاج الغذائي مع الحد الأدنى الإعدادية.

هذا الكوكتيل المضادة للأكسدة الغنية الأذواق كبيرة ومليئة الفوائد الصحية.

هذا العصير يساعدك على التعافي من تجريب صعب!

هذا البودينغ البسيط والرائع يرضي شوكولاته الشيكولاتة مع الحفاظ على خط الخصر التحقق من. مع التوت الطازج والتمتع بوجبة الإفطار أو الحلوى.

مرحبا، زوتشيني! إذا كنت قد حصلت على مقشرة الخضروات، يمكنك جعل منخفضة السعرات الحرارية، خالية من الغلوتين، والشرائط مثل فيتوتشين بشكل طبيعي عن طريق تقشير باستمرار الكوسة كبيرة حتى كنت قد حصلت على كوبين أو نحو ذلك يستحق & لدكو؛ المعكرونة المكرونة. وردقوو]؛

هنا هو تطور على الأرز متموج متموج الكلاسيكية، محاور الفصيلة الخبازية غير صحية واستخدام الألياف العالية دقيق الشوفان في تركيبة مع الحبوب الأرز. يمكنك استخدام أي نكهة من مسحوق البروتين تريد لهذه الوصفة. ملاحظة: هذه الوصفة جديدة ومحسنة، وذلك بفضل تعليقات المستخدم مفيدة!

قد يساعد البطيخ على تقليل وجع العضلات بشكل عام بعد 24 ساعة من التمرين.

العدس الأحمر مصدر كبير للألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك.

يمكن أن تكون الحساء خيارا مناسبا وصحيحا للوجبات، خاصة إذا كانت محملة بالخضار البروتين الهزيل، وانخفاض في الصوديوم. هذه الوصفة هي مجاملة من 101 كتب الطبخ: هتب: // شبكة الاتصالات العالمية. 101Cookbooks. كوم / المحفوظات / أحمر العدس حساء مع الليمون، وصفة. هتمل

هذه الوصفة هي من باب المجاملة بونابيتيت. كوم. استمتع!

الخالي من الدسم والريكوتا الخالي من الدهون يجعل قاعدة خفيفة ولكن دسم لهذا تراجع. لإعطاء وصفة لدينا بعض تانغ، ونحن إضافة لمسة من زيت الزيتون وعصير الليمون، والذي يوفر الفيتامينات C، B-6، A و E. الجوز تحتوي على صحة أوميغا 3 الدهون ومضادات الأكسدة، التي تحارب الحرة الراديكالية ضرر.