النصيحة

هذه الحلوى البسيطة هي السرج لجعل والطهاة أقل من 12 دقيقة. معبأة مع فيتامين C والألياف، والكمثرى تساعد على الهضم. لا تتردد في مبادلة القرفة لجوزة الطيب إذا كنت تفضل ذلك.

مليئة بالألوان والنكهة، هذه الوجبات الخفيفة تضيف البروتين من اللبن، وبذور الرمان هي مضادات الأكسدة.

الشاي المثلج هو المفضل الربيع. وصفة مجاملة من اختصاصي التغذية المسجل آن بورسيل موراي.

وصفة مجاملة من مورينا إسكاردو.

هذا الفشار هو برزت في زيت صحي ثم رشها بخفة مع بت حقيقية من المرح عن طريق رقائق الشوكولاته الداكنة و والفستق الغنية بالمغذيات.

استفد من هذه الفاكهة الموسمية المثيرة في حين يمكنك. "موسم الرمان تدير عادة من أكتوبر إلى فبراير ، وبالتالي فإن الأعياد هي الوقت المثالي لتسليط الضوء على الرمان واعجاب الضيوف "، ويقول اختصاصي التغذية المسجل وخبير المعيشة الصحية كورين دوباس.

. انها وسيلة متعة فائقة لإضافة الخضر إلى وجبتك - وسرعة فائقة. بالإضافة إلى ذلك، انها جرعة مزدوجة من سوبرفوودس. وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

الخنزير الخفيف و المعتدل، اللحم الخنزير هو قاعدة مثالية لصلصة حلوة ومالحة مصنوعة من المشمش المجفف وعصير البرتقال.

يؤكل لحم الخنزير أكثر من أي لحوم أخرى على الصعيد العالمي،

تخطي البيض المفروم المعالجة بشكل مفرط وانغمس في هذه المتعة الصحية التي مستوحاة من ذلك. وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

وصفة مجاملة من فيغا بروتين.

هذا المزيج من الفطر و الكينوا و الفاصوليا البيضاء و الخضروات يوفر البروتين الكامل و الكثير من الألياف. & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛

هذا مزيج من الفطر، الكينوا، الفاصوليا البيضاء والخضروات يوفر البروتين، فيتامين A، الليكوبين والألياف.

تطور صحي (ولا يزال لذيذ) على سلطة البطاطا.

قاعدة هذا الحساء مصنوع من الكاجو الذي يوفر مرق غني ودسم بدون أي منتجات الألبان أو الغلوتين . كما أنها محملة بالأعشاب الطبيعية الغنية بالأكسدة والتوابل - البصل والثوم والزعتر وأوراق الخليج - بالإضافة إلى الذرة والبازلاء والفطر والجزر. وصفة وصورة: شيري كاستيلانو

اتبع زمام المبادرة المدون وراء بويرهونغري. كوم و زوج الفلفل الحلو المدخن و الكزبرة و معجون الكاري الأحمر و حليب جوز الهند مع مسحوق بروتين البازلاء ل وجبة غنية بالبروتينات العالية عندما يقترن مع الخبز الأخضر أو ​​الحبوب الكاملة. تخدم مع إسفين من الجير الطازج ومقبلات مع أوراق الكزبرة، بيبيتاس، صلصة ساخنة أو جوز الهند المحمص.

سلطة المعكرونة يمكن أن تكون وجبة خفيفة شهي ومرضية، ويوفر وسيلة لذيذة لضخ الخضار الخاص بك تناول كذلك.

النكهات من بروسكوتو و بارمزان جعل هذا طبق لذيذا ومرضية.

هذه الوجبات الخفيفة لذيذة سوف يرجى أي شهية. إن لم يكن متوفرا، يمكن استخدام الهليون المعلب بدلا من الهليون الطازج.

مزيج نكهة من بارميزان و بروسكوتو يجعل هذا طبق لذيذ ومرضية.

السباغيتي مع اللحم هو كلاسيكي. هذا وعاء المعكرونة يأخذ هذا الكلاسيكية والركلات في مكان أكثر عصرية. وصفة + الصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

هذا صحي تأخذ على كيزاديلا الكلاسيكية هو وسيلة سهلة ومرضية لبدء صباحك.

تحتوي البطاطس على نوع من الألياف يسمى النشا المقاوم لدكو؛ يقاوم وردقوو]؛ الهضم في الجسم.

الجمع بين مسحوق البروتين، الموز المجمد، إسبرسو و نوندري الحليب، هذه القهوة المخلوطة هو مجرد شيء للحصول على الصباح بدأ الحق. نحن نتحدث عن الكفاءة هنا: الإفطار بالإضافة إلى إصلاح الكافيين في واحد. أنت لن تعرف حتى ما يجب القيام به مع كل من ذلك الوقت الاضافي في الصباح (على الرغم من بضع دقائق إضافية من النوم سليمة جيدة).

إذا كنت شخص يحب زبدة الفول السوداني ولكن أيضا يحاول أن يأكل صحي، كما تعلمون النضال من مقاومة لذيذ كامل الدهن انتشار. حسنا، في محاولة للحفاظ على الإثارة عندما نقول لكم أن هناك نسخة من زبدة الفول السوداني الذي يقلل من الدهون والسعرات الحرارية بنسبة 85 في المئة. مسحوق زبدة الفول السوداني، أو PB2، هو البديل المثالي لزبدة الفول السوداني إذا كنت تحاول فقدان أو الحفاظ على وزنك. هنا، نضيف إلى الفطائر لدينا لركلة من البروتين والنكهة.

ستيك ستيك هو مصدر لذيذ وصحي للبروتين في هذه السلطة المغذية المغذية.

الفطر والفلفل في تركيبة مع البيض والجبن المنزلية يوفر الألياف والبروتين لإبقاء لكم الشعور أكمل.

هنا، الخنزير العجاف هو أعدت فلافورفولي مع البصل والثوم والكعك البري وعصير الرمان حتى مناقصة إضافية. لتحقيق التوازن بين الأذواق، وتصدرت التاكو مع الأفوكادو والبصل مخلل، الكزبرة والسالسا الأخضر.

حتى لعبة الحمص الخاص بك عن طريق إضافة اليقطين ثلاث طرق: المعلبة والبذور والتوابل - والفوز بجميع النقاط نمط في حزب عطلة الخاص بك المقبل من خلال خدمته في اليقطين تجويف التدريجي. يقدم هذا التراجع لذيذ مع الخضار أو المفرقعات الحبوب الكاملة.

وصفة لذيذة وصحية من بابيلا نيزيفيتش بيد، مس، أردي

قوة غذائية، اليقطين إنفوسس الشوفان الخاص بك مع فيتامين أ والحديد للحصانة، بالإضافة إلى ما يكفي من الألياف إلى جعل هذا بداية ملء على محمل الجد ليومك. يضاف اللبن الزبادي اليوناني فقط ما يكفي من السرطانات على النقيض من التوابل الدافئة للشوفان، جنبا إلى جنب مع البروتين لتغذية العضلات وتشجيع إصلاح الأنسجة.

وصفة مجاملة من مورينا إسكاردو.

هذا لذيذ عصير اليقطين البروتين يأتي في 18 غرام من البروتين - خدمة كبيرة مليئة المغذيات الصديقة للعضلات . وصفة نباتي بالكامل، ويوفر كل من الفوائد لذيذ من اليقطين، من البصر حاد لخصائص فقدان الوزن. جوزة الطيب و البهارات تعطي هذا العصير يشعر الموسمية.

هذا ريسوتو دسم يضم جميع النكهات الترابية للعطلات. الهليون يساعد على منع الضعف الادراكي وهو أيضا مصدر غني من الجلوتاثيون، مما يساعد على كسر المواد المسرطنة. اليقطين يعزز صحة القلب ويقلل من ضغط الدم.