النصيحة

لا وقت لا عذر لعدم تناول الطعام الصحي! يمكنك جعل هذه السلطة في 3 دقائق (أو أقل)، ويقول جنيفر K. رايلي، أردي، الذي خلق هذه الوصفة للطبخ مع التاجر جو كتاب الطبخ - صحن نحيل! على الرغم من انها سريعة، انها لا تزال كاملة من التغذية، والتعبئة في 75 في المئة من الجرعة الموصى بها يوميا من فيتامين أ

وصفة مجاملة من مورينا إسكاردو.

هذه المارينا الكافا الدامية غير الكحولية تنفجر بمكونات صحية: عصير الطماطم، الفجل الطازج وجوز الهند.

وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن، كدن.

مزيج من العنب والموز ليس فقط طعم كبير، ولكن حزمة لكمة من المغذيات والشوارد الطبيعية. وصفة مجاملة من ماكيل هيل، مس، أردي، لدن والتغذية جردت: هتب: // نوتريتيونستريبد. كوم>

هذه الكعك الصباح القائم على الفاكهة هي معبأة مع البروتين والألياف يعطيهم المزيد من قوة البقاء.

منعش بشكل لا يصدق، هذا العصير الأرجواني ينضح الطعم والنكهات الترابية من الجير الطازج عصير والشاي الأخضر. ويشمل أيضا التوت، والتي تساعد على القضاء على الدهون في البطن. بالإضافة إلى ذلك، الشاي الأخضر يحتوي على المضافات، والتي تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وزيادة الإفراج عن الدهون من الخلايا الدهنية، وخاصة تلك الموجودة في البطن.

هذه الشوفان الصحية تأخذ أفضل النكهات من الكعك الطازج من الفرن دون طن من الدهون المضافة والسكر. اللوز إضافة البروتين النباتي ودية والدهون الصحية لإبقاء لكم كامل، في حين أن التوت وحزمة الليمون زست في طن من المواد المضادة للاكسدة. حافظ على فطورك الصحي من خلال استخدام مربى توت قليل السكر.

هذه الطاقة، مليئة توت لدغ هي مثالية لتناول الطعام على الحركة والتنقل. التوت هي مصدر ممتاز لفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة التي قد تساعد على منع أو تأخير بعض أنواع السرطان. كما أنها تحتوي على الألياف، مما يساعد على إبقاء لكم كامل طوال اليوم.

هذا مزيج من العنب والبروتين والكتان والسبانخ والجوز سيحافظ على قلبك وخصرتك السعيدة .

سريعة وسهلة ولذيذة وملء، مع البروتين ومضادات الأكسدة.

يحتوي هذا العصير على أوراق الشاي الأبيض، والتي تمثل أعلى مستويات مضادات الأكسدة لجميع أنواع الشاي .

هذا الوعاء الرائع الوردي الرائع سيبدأ بأي يوم. وصفة مجاملة من ماكيل هيل، مس، أردي، لدن التغذية جردت: هتب: // نوتريتيونستريبد. كوم>

زبدة الفول السوداني وصلصة الطامري تجمع الخضر والتوفو طبق لذيذ.

واحدة من الامتيازات من كونها الكبار هو أنه من المقبول اجتماعيا لإضافة خنزير إلى الشوكولاته الساخنة. استخدام أي نوع من جودة عالية الحليب الشوكولاته بار أنك تفضل. أضف بيلي للحصول على دفعة إضافية شتاء من النكهة أو اشتعلت في أرواح أكثر تطورا مثل أماريتو - مسكرات نكهات اللوز - أو بوربون.

هذه الوصفة اللذيذة والصحية هي كورتيسي من كاتي فارماند.

أفضل براسيكاس براسيكاس الرومانية وبروكسل تنتشر مع الكراث و قذف في الخلوة الخضراء الخلاصة آلهة. يتمتع هذا كسلطة جانبية أو جعله وجبة عن طريق تقليل عدد حصص لشخصين. وصفة وصورة مجاملة من شيري كاستيلانو.

هذا هو وجبة إفطار مثالية لاستخدام اللحوم المتبقية من الليلة السابقة. إقران مع البطاطا الحلوة، واللبن اليوناني وعصيدة الحبوب المنتشرة يجعل منه وجبة فطور صحية ولذيذة جدا.

الإفطار الغذاء؟ ر لمجرد الصباح. مزيج منه ولها البيض لتناول العشاء. بيض عالية في البروتين، وأنها توفر الحديد وفيتامين د واثنين من العناصر الغذائية التي تدعم صحة العين، اللوتين و زياكسانثين.

هذا هو واحد وجبة الإفطار السماوية لتستيقظ! هذه الخبز سحابة لذيذة خالية من الغلوتين وطعم لينة ورقيق - تقريبا مثل ميرينغ.

فكر في وصفة الحساء هذه باعتبارها وعاء دقيق من دقيق الشوفان المرقوق الذي يرقى إلى فطور الإفطار الشهير: بيضة مقلي.

هذه الوصفة تعتمد على لحم البقر تشاك، قطعة اللذيذة والعطاء من لحم الكتف التي ينبغي أن تؤكل في الاعتدال بسبب نسبة عالية من الدهون. للحصول على طبق صحي، خفض على لحوم البقر، حتى الجزر المصاحبة والبصل والفطر والتمتع وجبة غنية لذيذة التي هي مجرد ملء.

ابدأ صباحك مع تاكو نباتي تصدرت مع المكسيك جبن كوتيجا. أعلى التورتيلا الخاص بك مع الفول المعبأة معبأة البروتين، والبيض المقلي والكزبرة الطازجة.

حبة كاملة أو حبة منتشرة حبة محشوة ببيضة بعيدة المدى، قليلا من بري (الجبن الحقيقي!) وعصير الليمون رذاذ جرجير الطفل.

هذا الإفطار منخفض الكربوهيدرات يمنحك طريقة لذيذة للاستمتاع لحم الخنزير المقدد البيض التي من السهل أن تأخذ معك، أو سهم. يمكن استخدام صلصة غمس متبقية مع الخضار على البخار أو المشوي كوجبة خفيفة أو جزء من وجبة أخرى.

مثالي كمقبلات، يتميز هذا الطبق بثلاثة مكونات رئيسية هي: البروكلي والجبن والبيض. ينتمي إلى القرنبيط عائلة الخضار، القرنبيط هو قوة التغذية. انها غنية بفيتامين ك، مما يحسن صحة العظام، وكذلك فيتامين C، مما يساعد على مكافحة تلف الجلد. يمكنك استخدام أي الجبن تريد.

وصفة وصورة مجاملة من جاكي نوجنت، ردن

مع البروزلي الصغير، البروكلي الخام يوفر الكثير من الألياف والفيتامينات والحديد والبوتاسيوم. عليك إرم الزهور في خلع الملابس الحكيم تتكون من الخردل والثوم والخل وعصير الليمون وزيت الزيتون، مما يساعد على تليين القرنبيط. أضيفي في لحم الخنزير المقدد المفروم تركيا، العنب نصف شرائح والكراث شرائح سلطة لذيذة وحلوة لذيذة التي سوف تجدد لك لعبة اليوم.

هذا طبق واحد عموم يبدو بسيطا، ولكن مكوناته استخلاص ترابي فريدة من نوعها نكهة في كل لدغة. البصل والطماطم (البندورة) هي مكونات أساسية في فريتاتا، ولكن البيض هي ما يضيف القيمة الغذائية لجسم واحد.

هذا الكوكتيل الويسكي الصحي يعزز الهضم الصحي.

بروفادا هو تقليديا مع اللفت تمزيقه - الكالسيوم وفيتامين ج - المخمرة لمدة أسابيع مع بقايا العنب المتبقية من صناعة النبيذ. ولكن هذه الوصفة تسخن العملية باستخدام العنب المسحوق و خل النبيذ الأحمر. بروفادا هو سهل، وملء الجانب الذي أزواج بشجاعة مع لحم الخنزير المشوي تندرلين أو سجق الدجاج.

سيكون لديك بعض الوقت للقيام اليوغا في حين وجبة الخاص بك يتجول على السميد - عطر الزنجبيل المجيد في جميع أنحاء الغرفة. بعد الاستمتاع بهذا العشاء النباتي في وعاء، عليك أن تكون الشعور زن بدلا.

سواء كنت نباتي أو ببساطة تريد بديل صحي لأجنحة الجاموس عالية الدهون، واستخدام القرنبيط كبديل عن أجنحة دجاج.

إذا كنت من محبي المرح، الجوارب قبالة. هذه لدغ متموج انفجر مع الجبن والبطاطا تمزيقه وبراعم بروكسل تمزيقه - نجم الطبق!