النصيحة

لتناول وجبة الإفطار سهلة وخالية من الفوضى، جرب هذه الوصفة الممتعة. ويتميز البيض خبز مباشرة في أكواب الأفوكادو المجوفة. اعلاه مع شرائح من لحم الخنزير المقدد الرومي للحصول على دفعة اضافية من البروتين.

الكباب حل سهل للتسلية.

إن عجة الإفطار الغنية بالبروتينات والنشطة هي قماش أبيض يمكن إضافة أي شيء تقريبا له. بالطبع الأفوكادو ليست استثناء.

بعد انتشاره مع خليط من الأفوكادو هاس القلب، تارتينس مع بروسكوتو الطبيعية (قليلا يقطع شوطا طويلا!)، والشمام، والفلفل الأسود وأوراق الريحان الطازجة.

هذه الوصفة هي من باب المجاملة إيتينغويل. كوم.

هذا التوتة الباردة مملوءة عادة بالتونة أو الدجاج، ومزينة بأفوكادو، بيض مسلوق، زيتون أسود، أو جبن طازج.

جعلت هذا الأفوكادو هذا الطبق خصوصا دسم والدهون الصحية سوف تساعدك على إبقاء لكم كامل حتى الغداء. وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

غالبا ما يوصف نسيج الأفوكادو الناضج جدا & لدكو؛ بوتري، & رديقو؛ وهذه الجودة يجعلها بديلا ممتازا للزبدة في العديد من الوصفات.

تعد الأفوكادو المحشوة إحدى الطرق الأكثر شعبية لأنها تتيح سهولة الاستخدام.

هذا تارتار الأفوكادو، ويضم أفوكادو مكعبات ناعما، عن، شريحة لحم، تارتار. السمسم المفرقعات الأرز منخفضة في الصوديوم وخالية من الغلوتين، وأنها توفر أزمة مرضية. وفي الوقت نفسه، وتلميحا من الليمون وقرصة من الملح إضافة نكهة والحموضة.

وصفة من جاكي نيوجنت، أردي: هتب: // جاكيينوجنت. كوم>

استبدال الجبن مع الأفوكادو المهروسة واستبدال كامل الحبوب الحبوب الإنجليزية الكعك، يمنحك وجبة إفطار لذيذة وكثيفة المغذيات مع قوة الإقامة.

جرب هذا التطور الجديد والصحي على هذه المفضلة القديمة.

وصفة من جاكي نيوجنت، ردن.

لديهم بوتلوك للحضور؟ سوط حتى هذا الجبن الأرز البني بيلاف. يتم تقديمها مباشرة في أكواب القرع المحمص المحشوة التي من المؤكد أن تكون حشد من البهجة. إذا كنت تعرف أنك سوف تكون قصيرة في الوقت المحدد، لا تقلق. يمكنك خبز الاسكواش مقدما وسهولة إعادة تسخينها مع ملء.

التفاح والشوفان تنفجر مع الألياف، والتي يمكن أن تساعد على تنظيم الهضم، في حين أن البقان توفر الدهون غير المشبعة صحية. تخبز دفعة مزدوجة (أو ثلاثية) في عطلة نهاية الأسبوع لتسخينها للإفطار على مدار الأسبوع، أو سوطها على أنها إضافة جمهور-ارضاء لوجباتك المقبلة.

يستخدم هذا الشوفان المغطى بالموز نوعين من الموز: الموز المهروس للحلاوة في جميع أنحاءها، الشرائح، ب، الملوثات العضوية الثابتة، بسبب، نكهة. الجوز المفروم يوفر أزمة، أوميغا 3 الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة. ستحصل على وجبة محملة بالبوتاسيوم المفيد - وهو معدن يغذي عضلاتك ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

هذه الكؤوس الفلفل الجميلة توفر طريقة جميلة للاستمتاع بالبيض. إقرانها برتقالي - مقطوع أو محشور - وهذه الوجبة تقدم أكثر من يوم من فيتامين سي

شجيرات الدجاج عادة ما تكون مخبوزة ومخلوطة ومقلية، مما يجعلها غير صحية وغير متوافقة مع نظام غذائي باليو . ولكن هذا ليس هو الحال مع نسختنا. نحن نبذل وصفتنا مع صدور الدجاج غبار مع مسحوق التابيوكا وانخفض في الخليط القائم على البيض. ببساطة هش لهم في الفرن لمدة 14 دقيقة، وفويلا - شذرات الدجاج يمكنك أن تأكل فعلا!

مبادلة الخروج من اللحوم التي هي أعلى في الدهون للأسماك يمكن أن تخفف حمل الدهون المشبعة الخاص بك، والقيام عجائب لقلبك.

لقد قمنا بتجريب هذه الطريقة بطريقتين: تمرغ رقائق في الخل قبل الخبز لهم. في حين أن مسحوق يجعل عملية أسرع، لم نجد أن تمرغ رقائق في الخل أدى أولا إلى نكهة أكثر كثافة. يعمل أي من هذين الأسلوبين، لذا اختر ما يعمل بشكل أفضل لجدولك الزمني.

هذا الوجبة المحشوة بالوجبات الجاهزة، مملوءة بالبروتين، مما يجعلها مملوءة بشكل لا يصدق. لتخصيص هذه الوصفة لأذواقك، مبادلة سمك السلمون لبروتين آخر أو الهليون لخضار مختلفة. رمي هذا معا يوم الأحد و باكباج في حاويات صغيرة لمدة أسبوع من الغداء انتزاع سريعة.

هذه الوصفة هي مجاملة بول مطعم سانتي في عبر جورجيبيكانز. غزاله.

هذه الوصفة لذيذة وحلوة يأتي من باب المجاملة أندريا بيمان.

جرب هذا الجانب البسيط لتطور صحي على البطاطا التقليدية، ب، حمض قشدة. الجير والكزبرة سطع حتى يتصدر الزبادي وتكمل تماما لذيذة ترابي من البطاطا الحلوة.

حنين الطعام المكسيكي؟ أزواج غواكامول بشكل جميل مع البطاطا الحلوة في هذه الوصفة سهلة لجعل. ويضم ستة مكونات فقط.

التي قد يكون لديك من العشاء، وأنها سريعة، معبأة البروتين مع بداية اليوم. يمكنك بسهولة جعل الاختلافات من هذه الوصفة مع أي الخضروات التي تستمتع.

هذه المعكرونة هي ملطخة مع السبانخ و الروبيتا المصنوعة من التوفو محنك، خبز إلى متموج، شمبانيا الكمال. وصفة وصورة: شيري كاستيلانو.

هذه براعم بروكسل محمصة حتى براون ومطهو فقط من خلال. ما يحمرون به - الثوم، زيت الزيتون، الخل البلسمي، ملح البحر والفلفل الأسود المطحون الطازج - يأخذ النكهة إلى المستوى التالي. وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

زوج أسياخ العنب الحمراء المشوية مع الخل البلسمي القديم وجبن الماعز المفروم حلوى لذيذة كما أنها أنيقة. (فوتو: جاكي نيوجنت)

هذا الحلو معبأة مع البروتين والأذواق مثل الزبادي المجمد العادية، ناقص المضافة السكر.

الموز المجمدة تقف في قاعدة هذه الحلوى صحية. شريحة وتجميد الموز وتجميد التوت في الليلة قبل جعل الآيس كريم.

الموز + زبدة الفول السوداني = السلطة الخفيفة. لا تتردد في استبدال زبدة الفول السوداني مع زبدة الجوز المفضل (اللوز والكاجو، الخ).

البوتاسيوم. شريحة الموز في اليوم السابق وتخزينها بين عشية وضحاها في الثلاجة في وعاء محكم لجعل هذا الآيس كريم مغذية في اليوم التالي.

هل تعتقد أنه ليس لديك وقت في الصباح لتناول الافطار؟ هذه الفطائر اللذيذة تتطلب فقط ثلاثة مكونات ويمكن إجراؤها في خمس دقائق.