النصيحة

يعد تبديل اللبن للمايو ووضع الخس بدلا من الخبز من السعرات الحرارية لهذه الوصفة .

سموربرود هو شطيرة الدانماركية المفتوحة الوجه. التي ألهمت هذه صحية الصنع الأمريكية الصنع سلطة سلطة نسخة منه. يغلي البيض مقدما، ويمكن أن يكون لديك غداء فاتنة في 8 دقائق شقة.

هذه الوصفة البسيطة تعيد ذكريات الطفولة المريحة للكثيرين. & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛

شريحة الأفوكادو ثابتة يمكن أن تستخدم لتحل محل الخبز على العديد وجبات محلية الصنع.

كل الحبوب الحبوب الإنجليزية مع انتشار الجبن الماعز ومحشوة خليط مخلوط من البيض، الفطر بورتوبيللو والسبانخ الطفل. وصفة + صورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

باستخدام أوراق النهايات ك "التفاف" تحافظ على هذه الوجبات الخفيفة أقل من السعرات الحرارية وتلبية الرغبة الشديدة.

يتم تعبئة هذا العصير النشط مع الخضار، معبأة مع البروتين النباتي، المحلاة بخفة مع الموز، ماتشا مما يجعلها صباح كبير أو بعد الظهر بيك-مي المتابعة.

وصفة مجاملة من مورينا إسكاردو.

يتم تعبئة هذا العصير النشط مع الخضار، معبأة مع البروتين النباتي، المحلاة بخفة مع الموز، ماتشا مما يجعلها صباح كبير أو بعد الظهر بيك-مي المتابعة.

تجلب مشروبات الطاقة الطاقة ولكنها تجلب السكر عادة. وصفة مجاملة من سينثيا ساس، أردي. بيسي: ميندستيل / إستوك / جيتي إيماجيس

أنها ليست حلوة جدا، وأنها متوازنة مع الدهون الصحية {أفوكادو!}، {بذور شيا!} وجرعة صحية من الخضر لقياس جيد.

هذا بودنغ يحصل ثراء المخاوي لها من مسحوق الكاكاو غير المحلى وإسبرسو. حلاوة طبيعية لها من التمور، والتي تعزز أيضا الألياف في هذا الفودينغ فريدة من نوعها. وصفة + صورة: جاكي نيوجنت، ردن.

وصفة من جاكي نيوجنت، ردن: هتب: // جاكيينوجنت. كوم>

وصفة مجاملة من اختصاصي تغذية مسجل، تينا ماريناسيو: هتب: // ووو. Tinamarinaccio. كوم>

عصير اليقطين اللذيذ والصحي.

تقشير & لدكو؛ حمي وردقوو]؛ الفطر مع روزماري العطرية الطازجة والثوم المعمر والكراث جعل كل قطرة من هذا السلطان نباتي لذيذا لا تنسى. وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

التحرك فوق الكينوا، هناك سوبرفوود جديدة على الساحة. فبارو، على الرغم من تجاهله في كثير من الأحيان، يحصد فوائد كبيرة. لكل 1/4 كوب، فإنه يحتوي على المزيد من البروتين من الكينوا ومرتين الكالسيوم، ناهيك عن أنه يحتوي على غرام صفر من الدهون. هنا نحن إقرانها مع النكهات المتوسطية لتجلب لك الطازجة ولكن ملء دخول.

يعد تحضير فريتاتا أسهل مما تظن عند استخدام طريقة الطهي السريع هذه. ما عليك سوى إضافة خليط البيض إلى وعاء صغير، وتغطيه بغطاء ويطهى لمدة خمس دقائق. هذا هو!

لا تحتاج إلى وعاء فوندو لجعل هذه الوصفة اللذيذة، والتي لخدمة فوندو. تبدأ بالتحريك معا رقائق الشوكولاته شبه الحلوة والحليب على السميد. إذا كان ذلك ممكنا، اختيار الحليب من 100 في المئة الأبقار التي تتغذى على العشب؛ أنه يحتوي على حمض اللينوليك مترافق أكثر بكثير (كلا) من نظيره التقليدي. قد تترافق كلاس مع انخفاض خطر الإصابة بأزمة قلبية.

هل يقول شخص ما لحم الخنزير المقدد؟ بدلا من لحم الخنزير المقدد التقليدي، واختيار لحم الخنزير المقدد تركيا، لحم الخنزير المقدد الكندي أو لحم الخنزير المقدد الخضار. لا يزال لديك إلى الذهن المبلغ الذي تأكله نظرا لكمية الصوديوم، ولكن مستوى الارتياح من وجود قليلا فقط يقطع شوطا طويلا. السجق يمكن أيضا أن يكون من الدواجن أو نباتي النوع.

بعد ظهر متأخر من ركوب الأوراق أو تجريف الثلوج، مهد هذا الخريف المفضلة لتدفئة عظامك ورعاية الخاص بك الروح. أوبرا. كوم يوصي هذا الكلاسيكية.

سجق دجاج جيد يجب أن يكون طبيعيا. يمكنك استبدال جبنة الماعز لجبن الفيتا إذا كنت تفضل ذلك.

تحريك فيتا في الحمص يضيف ملون، سالتينيس للطبق زائد يعطيها نسيج دسم اضافية. فيتا البلغارية في محلول ملحي هو الأفضل، إذا كان يمكنك العثور عليه، كما أن لديها نكهة أقوى قليلا، ويبقى دسم وفتات في الماء المملح.

لديها البيض لتوفير نسيج مثل خزفي وضخ ما يصل بروتين عالي الجودة. وانها حصلت على المزيد من البروتين من الفاصوليا الحمراء والجبن مونتيري جاك. وصفة + صورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

يمكنك استخدام خل التين أو أي خل آخر من النكهة من اختيارك.

تاكوس الأسماك المعدة في تورتيل الحبوب الكاملة ومليئة بالسمك المشوي والخضار تخلق متوازنة ، طبق مغذي.

حليب اللوز يعطي هذا الشوفان نسيج دسم، وتصدرت مع بذور الكتان أوميغا 3S و سحق.

الشوفان و بذور الكتان هي سوبرفوودس الغذائية مما يجعل هذا الإفطار وسيلة ممتازة لبدء يومك.

تصدرت الجوز وبذور الكتان، ويتم تحميل هذا الخيار الإفطار النباتي مع أوميغا 3S والبروتين .

بذور الكتان والجوز هي مصادر جيدة لأوميغا 3S مما يجعل هذا الإفطار ذكي القلب.

وصفة من جولي نيوجنت: هتب: // جاكيينوجنت. كوم>

الفطائر ليست فقط للإفطار: وهم أيضا وجعل الحلوى لا تنسى، وخاصة عندما الساندة الكامل من رقائق الشوكولاته. يتكون الخليط من ثلاثة مكونات رئيسية: الموز والبيض وقليل من ملح البحر. هذا صحيح - لا طحين مطلوب!

يتم تحميل هذه الفطائر فعلا مع مضادات الأكسدة من مسحوق الكاكاو والبوتاسيوم من الموز والبروتين من البيض.

تطور كبير على الأرز والفاصوليا - حتى نكهة بإضافة طبقة طبقة من نضارة. أنت لا تحتاج إلى طبخ الأرز - هذا يمكن إعداد موقد أعلى كما كنت إعداد الأرز بانتظام.