النصيحة

شريحة لحم العجاف هي مصدر لذيذ من البروتين في هذه السلطة معبأة فيتامين.

تجمع كعك الكوسا بين رقائق الكاكاو والشوكولاتة لجرعة مزدوجة من الخير. لحلاوة، ويقترن كمية الحق في الحق فقط من السكر مع الموز، الفانيليا النقية ومستخلصات اللوز والقرفة.

هذا مشرق الوردي وعاء من رائعة سوف تحصل على أي يوم بدأ الحق. وصفة مجاملة من ماكل هيل التغذية جردت: هتب: // نوتريتيونستريبد. كوم>

التنين الفاكهة، المعروف أيضا باسم بيتايا، لديها مجموعة من الفيتامينات B التي ستكون بالكامل الاحتفاظ بها دون الطهي. في حين أن هذه الحلوى شهي تبدو معقدة، يستغرق سوى بضع دقائق لجعل ويحتوي فقط خمسة المكونات، بما في ذلك مياه الورد اختياري.

هذا سهلة لجعل وعاء وصفة وعاء يتميز عنصر رئيسي فريد من نوعه: الفاكهة التنين الجميلة. انها عالية في المواد المضادة للاكسدة، والتي يمكن أن تحمي من الضرر الحرة الراديكالية. الفاكهة الحلوة معتدل هي أيضا غنية في الألياف تساعد على الهضم. يمكنك الاستمتاع بالوعاء كوجبة إفطار معززة للطاقة.

اللحوم الداكنة بقايا، مثل البط، والأوز أو تركيا الفخذين والزواج بشكل جيد مع حار صلصة الثوم تشيلي والكثير من الزنجبيل الطازج. يقدم هذا المذاق المقلي مع الأرز على البخار أو الشعرية الآسيوية.

وصفة مجاملة من اختصاصي تغذية مسجل جاكي نيوجنت: هتب: // جاكيينوجنت. كوم>

بقايا الأرز من العشاء في الليلة السابقة؟ مزيج في عدد قليل من المكونات ولديك لذيذ، وارتفاع البروتين طبق البيض.

لافطار حلوة ليستيقظ ل، جهز مجموعة من هذه الفطائر الشوفان الموز . أنها تأخذ أقل من 10 دقيقة لجعل وتتميز فقط أربعة المكونات: الموز والبيض ومسحوق الخبز والشوفان لحظة. سوبر سهلة! & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛

عندما يتم طهي الهليون، يتم تنشيط مضادات الأكسدة، لذلك هذا هو خيار جيد لتناول الطعام مطبوخ بدلا من الخام. تهدئة مع الحمضيات يجلب سطوع غير متوقع للهليون.

لجعل فريتاتا سريعة، والخدعة هي لجعلها كبيرة ورقيقة بحيث انها تقريبا كريب مثل . سوف يستغرق دقيقتين فقط من الطبخ!

معبأة بالكامل من نكهة وأوميغا 3 ل. يمكنك استخدام صلصة الصويا في مكان تاماري إذا اخترت.

هذه الوصفة تأخذ الأرز البني العادي إلى مستوى آخر زهور القرنبيط، حساء القرنبيط دسم العضوية، جبن شيدر حاد والثوم الطازج. انها لمسة عصرية على طبق خزفي من الطراز القديم.

وسهلة التفاف على الحركة والتنقل. كورتيسي من جاكي نيوجنت.

طهاة السمك بسرعة أكبر من لحم البقر أو الدجاج، وهي مصدر كبير للبروتين، تنظر الأسماك عندما في عجلة من امرنا. وصفة مجاملة من اختصاصي تغذية كاسي بجورك: هتب: // شبكة الاتصالات العالمية. Dietitiancassie. كوم>

وجبة إفطار شهيرة جدا، تستحق خبز الأفوكادو بالتأكيد تستحق الثناء. مع ما يقرب من 20 الفيتامينات والمعادن، والأفوكادو يؤهل ك سوبرفوود - وإضافة بيضة مسلوقة ليس فقط يعزز نكهته، ولكن أيضا إمدادات 6 غرامات من البروتين و 4. 7 غرامات من الدهون غير المشبعة. انها مثالية، وملء الإفطار من شأنها أن السلطة لكم حتى من خلال الصباح!

الشوكولاته نباتي بودينغ لا يتطلب الطبخ، وانها مصنوعة مع عنصر مفاجأة أنك لن تصدق هو هناك: الأفوكادو! وهو لذيذ ويستغرق 5 دقائق فقط لجعل. كان مستوحى من وصفة من قبل الشيف ماثيو كيني، ولكن أنا قطع على نطاق واسع على التحلية.

هذا هو إضافة لذيذة سريعة إلى أي وجبة. هيك وجبة لها في حد ذاته.

هذه الوسادة النباتية التايلاندية سهلة يتميز الشعرية شيراتاكي مضغ لذيذ، والتي يمكن أن تساعد على تعزيز فقدان الوزن وتقليل الكولسترول .

وصفة من جوان مومولا ويليامز، مؤلف "الصحة تبدأ في

هذا تاكو سلطة سلطة حزم على نكهة دون جنيه. فروم تركيا هو خيار بروتين ذكي.

يمكنك جعل لدينا تدور على هذه الوجبة تقليديا صعبة في ثلاث خطوات سهلة: سوت أو مشوي المكونات الخاصة بك، ومزجها ويترك على نار خفيفة لفترة طويلة كما لديك المتاحة. ثم مجرد استجواب البروتين الخاص بك! هذا الخلد محلية الصنع يأتي في فقط 250 سعرة حرارية و 15 غراما من الدهون لكل وجبة. تذكر، إذا لم يكن لديك كل التوابل، استخدم ما لديك مع هذه الضروريات: الفلفل الحار والبصل والشوكولاته، زبدة الفول السوداني والمرق.

هذا هو خيار الإفطار نباتي بسيط الذي يوفر بروتين ساتياتينغ.

ادامامي - اسم آخر لفول الصويا الأخضر المسلوق - هي عالية في الألياف والبروتين، إعداد وسوبر سهلة ل مونش على. رذاذ زيت السمسم والبذور إضافة أزمة مرضية ونكهة جوزي إلى الفول المطبوخ.

متعة وتطور صحي على مزيج درب تقليدي. وصفة الائتمان: أليسا رومزي، أردي، كسس، المتحدث باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية - أليسارومسي. كوم

هل تعرف أن بعض الزهور صالحة للأكل؟ هذه الوصفة تجمع بين الزهور الملونة بما في ذلك ناسترتيومز، البازلاء الحلوة، وبساتين الفاكهة الصغيرة والبانسيس مع الخضر البرية لذيذ. مهما براعم، الخس والأعشاب تجد في سوق المزارعين المحلي الخاص بك ومن المؤكد أن تذوق كبيرة. إرم كل شيء معا، رذاذ مع زيت الزيتون والليمون ولديك سلطة أكثر رائع على هذا الكوكب!

هذا الإفطار هو تطور على الثنائي الكلاسيكي من لحم الخنزير المقدد والبيض، طبق أي وقت من اليوم.

يعد الإفطار الصحي السليم مقدما هو أفضل وسيلة للحصول على اليوم بدأ بداية جيدة.

تجمع بين الحمص مع بيضة مسلوقة مقطعة وطماطم مجففة بالشمس وزيت الزيتون البكر الممتاز النفط للحصول على صحية القلب، وجبة خفيفة معبأة البروتين.

وصفة من سونالي رودر الملقب ب "طبيب الطعام" - هتب: // ووو. Thefoodiephysician. كوم>

ربما كنت لاحظت أن هناك الكثير من الطنانة حول البيض سحابة - ولماذا لا ينبغي أن يكون هناك؟ البيض البيض، والتي تتميز صفار صفراء مشرق يستريح في سرير مهدئ من بياض البيض، هي رائع وبالتأكيد إنستاغرام جديرة. اتبع وصفتنا لمعرفة كيفية جعل هذا طبق الإفطار مذهلة.

تطور صحي على طبق الإيطالي الكلاسيكي.

هذا الطبق يشبه نسخة صحية من شطيرة الإفطار التقليدية ... ولكن سارعت.

وصفة مجاملة من هاند شياتكلين. كوم.

مبادلة اللبن للمايو ووضع على الخس بدلا من الخبز هو السعرات الحرارية التوقف لهذه الوصفة .