النصيحة

هل تصدقني إذا قلت لك أن هناك وصفة سحرية للفطائر باليو خالية من الغلوتين التي تتطلب فقط 3 المكونات؟ وسهولة جعلها سوف تهب الفطيرة المحبة العقل، وأنها تذوق مذهلة جدا! كيف يمكن أن لا نعرف عن هذه السنوات؟

أزواج حلاوة المانجو الناعمة تماما مع هلبوت ثابت مع إعطاء نكهة الطقس الدافئ المتاحة على مدار السنة .

لا يوجد خطر السالمونيلا في هذه الكعكة -العجين الكمأة لأنها لا تحتوي على البيض. كما أنها لا تحتوي على أي الغلوتين أو الحبوب! انهم بديل صحي - وغنية جدا واحد. واحد الكمأة هو حجم خدمة مثالية. زبدة مثقف يعطي العجين كريمتها ويحافظ على طلاء الشوكولاته من كونها قوية جدا للقضاء على أسنانك في. العمل الوحيد هنا هو في المتداول والغمس - لا الخبز المعنية.

اتباع نظام غذائي باليو لا يعني أنك يجب أن تتخلى عن البيتزا.

وصفة باليو مثالية لك عطلة عشاء الجدول.

هذا هو حساء تايلاندي شائع من السهل حقا صنعه ولكن لديه الكثير من طبقات من نكهة معقدة. هذا الحساء يحاكي توم خا مع مرق جوز الهند الغنية، مع الروبيان للبروتين والخضار لجعله وجبة كاملة.

وصفة وصورة مجاملة من المدون باليو اباحي هتب: // باليوبورن. نيت

هذا باليو الشكر حشو هو مجاملة المطبخ الغذاء عاشق.

الفلفل الحار الجبني مع عدم وجود اللحوم، لا الجبن ولا الفاصوليا؟ نعم فعلا! من خلال مزيج من التوابل والخميرة الغذائية - التي توفر ضربة من كل من الفيتامينات B6 و B12 - صلصة هذا الخليط النباتي يأخذ على جودة تشيدر الجبن مثل. الكركم يضيف اللون البرتقالي إضافية في حين الإقراض دفعة من الطاقة المضادة للأكسدة.

هذا وعاء نباتي باليو لديه فوائد مضادة للالتهابات الكركم وأزمة منخفضة- السعرات الحرارية جيكاما، التي لديها الكثير من الألياف الصحية.

وصفة وصورة مجاملة من جاكي نوجنت، ردن

هذه الوصفة بانا كوتا خالية من الألبان وخالية من الغلوتين ومنخفضة الكربوهيدرات ولكنها لا تزال تحافظ على نكهة غنية ودسم مع الحليب، كريم والجيلاتين المكونات. كريم جوز الهند مك الغنية يساعد على الحفاظ على نسيج سميك، واستخراج الشوكولاته والفطائر الفانيليا هي الإضافات لذيذا إلى الطبق.

الطعم المتناقض والقوام من هذا الطبق الغني بالمغذيات يأتي من نصفين نكتارين مشوي، زبادي يوناني وفستق مقدد (الصورة: جاكي نيوجنت)

من كتاب الطبخ مع أو بدون اللحوم. أعيد طباعته بإذن من الجمعية الأمريكية للسكري. لطلب، والوصول عبر الإنترنت في ووو. Shopdiabetes. أورغ أو الاتصال على الرقم 1-800-232-6733.

بسيطة ومرضية، تقدم مع الخضار أو سلطة.

بسيطة ومرضية، تقدم مع الخضروات أو سلطة.

هذا الاستوائية نعناع عصير الأذواق بحيث منعش أنك سوف تتخيل كنت قد تم ونقلها إلى جزيرة الجنة النائية. معبأة مع فيتامين C، والبابايا يحتوي على انزيم يسمى بابين، والتي تساعدك على كسر الصعب إلى هضم الأطعمة، ومنع الالتهاب والبطن.

عصير كثيف المغذيات، هذا الشراب يقدم لكمة من المواد المضادة للاكسدة والبروتين وفيتامين C والدهون الصحية.

تمتلئ هذه السلطة القلبية بفيتامين A والألياف لتجعلك تشعر بالارتياح.

سوف تمنحك هذه الوجبة الخفيفة المكونة من عنصرين قوة من البروتين والبروتين. التواريخ هي مصدر كبير من الألياف، في حين البارميزان الغنية بالكالسيوم ومعبأة مع البروتين. ما هو أكثر من ذلك، سالتينس من أزواج الجبن تماما مع التواريخ الحلو.

لدينا الكعك عرض الجزر الأبيض المبشور، الذي يرتبط ارتباطا وثيقا الجزر والبقدونس. انها مصدر ممتاز من البوتاسيوم، مما يقلل من ضغط الدم، والألياف القابلة للذوبان، الذي يساعد مع فقدان الوزن عن طريق مساعدتك تشعر كامل لفترة أطول.

منذ البطاطا الحلوة الأرجواني لديها أقل حلاوة من جميع الأصناف، انهم أفضل خيار لهذا الكلاسيكية نسخة من البطاطس. الثوم الخام الطازج يحزم لكمة ضخمة من النكهة و مضاد للجراثيم و ممتاز للحصانة. جبن البارميزان يذوق الطعم القوي للثوم مع الحدة الخاصة به.

وصفة مجاملة من مورينا إسكاردو.

هذا وصفة لذيذة، على غرار الإيطالي يستخدم الروتيني العدس الأحمر. وبهذه الطريقة يمكنك التمتع سلطة المعكرونة مع زيادة تناول البقوليات.

هذه الألبان خالية من البروتين الغنية الحلوى من ريالهيلثيريسيبس. كوم يمكن أن يتم مع كوب واحد من أي تشكيلة من الفواكه الطازجة إذا العاطفة ليست شيئا. بالإضافة إلى عدم إضافة السكر، فإنه يجعل وجبة الإفطار صحية، وجبة خفيفة أو الحلوى - فقط تأكد من أنك تستخدم مسحوق البروتين دون الكثير من السكر أو صنع مع ستيفيا. جعل حفنة وتخزينها في الجرار الزجاجية في الثلاجة لإصلاح حلوة على الذهاب.

معكرونة بين الحبوب الكاملة تحول هذه السلطة الكرزية إلى وجبة كاملة. إضافة جرجير لجرعة لطيفة من الكالسيوم والفيتامينات A و C. تتمتع سلطة لتناول طعام الغداء، أو خدمته كمقبلات صحية.

نعومة الأفوكادو الناضجة هو بديل رائع للصلصات التقليدية أكثر مع كريم.

وصفة من سيرينا وولف، مؤلف المدونة دومستيكات مي! هتب: // شبكة الاتصالات العالمية. تدجين لي. كوم>

هذا الإفطار هو وجبة كاملة مع مصادر صحية للبروتين والكربوهيدرات والدهون.

إضافة زبدة الفول السوداني إلى هذا الإفطار الرئيسي يعطيها البقاء على قيد الحياة مع الدهون الصحية المضافة والبروتين .

وجبة إفطار سريعة وسهلة، هذه وجبة وافل كاملة مثالية لأنماط الحياة المزدحمة.

تجد العديد من الدراسات أن تناول التفاح قد يؤدي إلى انخفاض الدهون في الجسم وانخفاض الوزن الكلي للجسم.

يمكنك التمتع جرعة يومية من منتجات الألبان ببطء و شهي بواسطة ملعقة ، وذلك بفضل اللبن اليوناني.

هذا الأسلوب قبل المتابعة يسمح لك لإعداد الشوفان في الليلة السابقة، التدريب العملي على العمل لبضع دقائق فقط في الصباح.