النصيحة

زبادي يوناني يختلف من اللبن الآخر في أن معظم مصل اللبن و اللاكتوز إزالة، مما أدى إلى سمكا، وارتفاع البروتين متنوعة.

طحين المعجنات كامل القمح يحل محل جميع الدقيق الأبيض. الزبادي اليوناني العادي غير المخلوق و التفاح غير المضاف للسكر يحل محل مزيج السكر و الزبدة و اللبن.

هذا وصفة لذيذة لذيذة هي من باب المجاملة للشهية للصحة.

هذه الوصفة اللذيذة هي من باب المجاملة من فيلوسوفي.

علب شرائح اللحم النحيلة 23 غراما من البروتين لكل 3 أوقية تخدم وعندما تقترن بالتوابل الفلفل الأخضر و توماتيلوس، التي مصدر كبير من المناعة-- تعزيز فيتامين C، وكان لديك كامل-- نكهة-- معبأة، المكسيكية-- مستوحاة وجبة مع الحد الأدنى من العمل.

ما الذي يجعل هذه الملابس نباتي دسم حتى خضراء بشكل واضح؟ الأفوكادو، البقدونس، الثوم المعمر، الطرخون و ماتشا الطهي. ماتشا يتكون من الحجر الأرضي أوراق الشاي الأخضر التي يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على مستويات السكر في الدم والتمثيل الغذائي للدهون.

ابدأ هذه الوصفة مع لحم الخنزير الطبيعي غير المؤكد إضافة نتريت الصوديوم، وهو يحتمل أن يكون مسببا للسرطان. ستملأ أكواب لحم الخنزير مع خليط من البيض، جبن شيدر أبيض، ريحان طازج وقليل من الملح. سوف البيض لديهم تلميح من الدكتور سيوس مستوحاة الأخضر لإرضاء الطفل الداخلي الخاص بك.

سلطة كبيرة معبأة نكهة وقوام مختلفة. هذا الطبق يقدم بروتين من إيدامام، الروبيان، والزبادي.

هذه السلطة الفريدة تقدم بروتين من الفستق و إدامامي.

للحصول على معاملة خضراء للاحتفال بسانت باتريك؟ ق يوم أو غداء منتصف النهار، واختيار لجرعة صحية من البروتين مع الفواكه والخضروات. وصفة من باب المجاملة روب كومينياك، ويعرف أيضا باسم؟ أمريكا؟ S>

وصفة من شهية الصحة.

هذه الوصفة هي من باب المجاملة كيتشن.

قم بتصنيع هذا الخضر الأخضر الرائع مع مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات المجمدة من مكعبات المانجو إلى القرنبيط، السبانخ الطفل، والخيار وأكثر! إضافة تلميح من عصير الليمون وجذر الزنجبيل والكركم لإضافة العناصر الغذائية. (فوتو: جاكي نيوجنت)

تبدأ الوصفة كحبوب كاملة أو نخب كامل الحبوب المحمص مغطاة بالأفوكادو. ثم كنت غلم ذلك لجعله مرضية فائقة. أعلى مع البروتين معبأة، والمختار من النباتات. وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

وصفة من لحم البقر، انها ما لتناول العشاء

عادة ما يعتقد كوجبة غداء أو عشاء، هذا الجبن المشوي والطماطم وجبة الإفطار شطيرة هو الراحة طريقة لبدء الصباح.

انها مثل وجود الحلوى لتناول الافطار. كورتيسي من جاكي نيوجنت.

عادة ما يعتقد كوجبة غداء أو عشاء، هذا الجبن المشوي والفاكهة الطماطم ساندويتش هو وسيلة مريحة لبدء الصباح.

الخضار المقرمشة والصدر الدجاج الخالية من الدهون تجعل هذه السلطة خيارا صحي لتناول طعام الغداء.

وصفة مجاملة من ماجي مون من كتابها "ذي ديليميناتيون ديت وركبوك" يوليسيس بريس، 2014).

هذا هو تاكو المثالي لجعل بعد رحلة سوق المزارعين. مع الكوسا، الصيف (الأصفر) الاسكواش و بورتابيلا فطر الكؤوس، هذا تاكو الطازجة وصحية. إضافة الخضر الصغيرة والجبن المكسيكي - كيزو فريسكو - لتزيين هذا الطبق.

لإعداد هذه الوصفة، وإطلاق النار على المحار وأعلى المحار المقشور مع الطماطم المفروم والكراث والثوم. سوف المحار تعطيك دفعة في الأنسجة-- إصلاح البروتين والزنك-- مرض الزنك. نحن أيضا إضافة لمسة من العسل وسريراتشا لتحويل ما يصل الحرارة. شواء لبضع دقائق والتمتع به!

هناك شيء إضافي خاص عن المشوي، جوي ي و J. انها نوع من المرحلة التالية. وصفة وصورة: شيري كاستيلانو.

وصفة وصورة من باب المجاملة جاكي نيوجنت، ردن: هتب: // جاكيينوجنت. كوم>

يمكن عمل هذا في الفرن أو اللاحم أو على الشواية. سوف تحتاج واحد أو كباب سيخ خشبي أو معدني.

تحتوي هذه الحلويات على الكعك المشوي المزين بألوان الفراولة الدافئة. الفراولة توفر الألياف، وهو مضاد للالتهابات دعا كيرسيتين والكثير من حلاوة الفواكه. لجعل تتصدر، في وعاء ساخن تحريك الفراولة مع القليل من رحيق جوز الهند الخام ونبذة من الخل البلسمي.

يمكن عمل هذا في الفرن أو الفروج أو على الشواية. سوف تحتاج واحد أو كباب سيخ خشبي أو معدني.

سمك السلمون ألاسكا البري هو أسماك صديقة للبيئة غنية في أوميغا 3S ودية القلب. الزوج الذي مع وصفة التالية وكنت قد حصلت على الفوز!

التاكو الأسماك هي طريقة أكثر إثارة للاهتمام من النسخة اللحوم المتفتت التقليدية. هنا سوف تنفخ حبوب البلطي مع فينايغريت الفلفل الحار بسيطة.

استمتع بهذا الزبادي اللذيذ. وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت: هتب: // جاكيينوجنت. كوم>

وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن: هتب: // جاكيينوجنت. كوم>

يمكنك جعل هذه السلطة في وقت مبكر، والهدوء، وتأخذ إلى نزهة.

وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن، كدن.

نمت الجبن المشوي مع باسل إيولي مليء بالنكهة والتغذية الجيدة . تحصين الجبن المشوي مع بدائل صحية مثل استبدال الجبن المجهز بالجزء الخالي من الدسم، وجميع جبنة الموزاريلا الطبيعية والميونيز عالي الدهون للزبادي اليوناني. حفنة من السبانخ يضيف الألياف المفيدة والفيتامينات والمعادن. و مبادلة الخبز الأبيض للألياف عالية، وانخفاض التورتيا الكربوهيدرات يساعد على منع نسبة السكر في الدم من الانزلاق.