صفار البيض تحتوي على المواد الغذائية قيمة بما في ذلك الكولين وفيتامين D والفوسفور، ولكن اختيار البيض فقط يخفض المحتوى من السعرات الحرارية الإجمالية من 72 سعرة حرارية إلى 17 فقط، كما أنه يقلل من الدهون الكلية وكمية الكولسترول.
اقرأ أكثر →قد يبدو المعكرونة "لا تأكل" عندما تتحكم في وزنك، ولكن نصف كوب من المعكرونة الكاملة الحبوب المطبوخة تفي ثلث الحد الأدنى اليومي الموصى بها من الحبوب الكاملة.
اقرأ أكثر →اللحم هو طعام بسيط، لذيذ الراحة، وهو وسيلة سهلة للتسلل في الخضار إضافية مثل جرس الفلفل، أيضا، قرع صيفي، ب، إكلس.
اقرأ أكثر →التفاف لذيذ الخضروات التي هي صحية! قد تختلف الكميات والخيار النباتي عن ما هو مقترح. وفيما يلي اقتراح للتفاف واحد.
اقرأ أكثر →عند التقاط الإخراج الصينية، قد يكون الحصول على بعض المكونات التي ليست كذلك لدكو؛ نظيفة. وردقوو]؛ حتى المضي قدما، وجعل هذا العشاء حجم دفعة من الأرز المقلي النباتي. انها حقيقية - وحقا لذيذ!
اقرأ أكثر →هذا الكاري اللسان وخز عادة ما يكون مع حليب جوز الهند والبطاطا والليمون وصلصة السمك أيضا، أخضر، الفلفل. ولكن لتطور أكثر صحة، إضافة المغذيات كثيفة المغذيات بوك، تخطي البطاطا وبدائل الحليب الخالي من الدسم بدلا من حليب جوز الهند.
اقرأ أكثر →انها حصلت على الخضر النباتي من الخضروات والحبوب الكاملة والحبوب وهو ضربة مزدوجة من البروتين من البيض و إدامامي.
اقرأ أكثر →الحمص لتناول الافطار؟ بالتأكيد! الحمص توفر كلا من البروتين والألياف لتلبية.
اقرأ أكثر →الفطائر اللذيذة والمفتوحة الوجه ترضي بشكل خاص مع جبنة الماعز وشرائح حساسة من سمك السلمون المدخن. استخدام أي نوع أو مزيج من الدقيق لهذا فضلا عن اختيارك من الحليب البديلة.
اقرأ أكثر →هذه الوصفة هي من باب المجاملة. كوم.
اقرأ أكثر →تصدرت الجوز وبذور الكتان، هذا الخيار الإفطار النباتي محمل بأوميغا 3S والبروتين .
اقرأ أكثر →الجوز هي المكسرات الوحيدة التي تقدم أوميغا 3S. جنبا إلى جنب مع قوة البروتين من اللبن اليوناني، وهذه وجبة خفيفة هي المغذيات معبأة.
اقرأ أكثر →سريعة وسهلة لأي شخص مع جدول أعمال مزدحم، تقدم هذه الوصفة وجبة أوميغا 3S والبروتينات والألياف.
اقرأ أكثر →أوهميفيجيز. كوم كيرستن فريس يختار الكسكس الإسرائيلي في هذا الاقتران، ويزيد من نكهة الزيتون كالاماتا وعصير الليمون. طرفها: إبقاء العين على الكسكس كما طهاة - إذا كنت تفوق عليه، وسوف التمسك الجزء السفلي من قدر! هتب: // وهميفيجيز. كوم
اقرأ أكثر →إذا كنت تحب بودنغ الأرز، غنية في الدهون في صحة القلب ويجعل من استخدام بقايا الأرز لديك في الثلاجة!
اقرأ أكثر →سلطة المعكرونة عادة ما يتم تبريدها، ولكن لا هذه الوصفة. كل ما تحتاجه هو شواء أو عموم شواء. عليك ببساطة إرم الطازجة المطبوخة فوسيلي الحبوب الكاملة مع النبيذ الأحمر الخل، والبصل، والقرنبيط، والفلفل الأحمر والفلفلونسيني.
اقرأ أكثر →في حال كنت تعيش تحت صخرة خلال العام أو العامين الماضيين، كالي كما سوبرفوود النهائي. انها عالية في الألياف والحديد، وأنها معبأة مع الفيتامينات A، C و K. انها حصلت أيضا على طن من الكالسيوم، وأنه يأتي مع مضادات الأكسدة مكافحة السرطان. ولكن الكالي ليست هي العنصر الصحي الوحيد في هذه الوصفة: جوزات الصنوبر مليئة الدهون الصحية والمغنيسيوم والمنغنيز، وهذا يعني أنها كبيرة لصحة القلب.
اقرأ أكثر →بدلا من حرمان نفسك تماما من أي شيء حلو بعد العشاء، حاول صنع الفاكهة في الحلوى التي ترضي أسنانك الحلو دون التراجع عن يومك الصحي.
اقرأ أكثر →تمتلئ هذه الحارة الدافئة من الخير مع البيتا كاروتين واقية الصحة من القطع النقدية الجزرة. خلافا لمعظم الحبوب الكاملة، والقمح البلغور هو بالفعل على البخار، وسحقها وتجفيفها. لذلك أساسا يحتاج فقط إلى أن المجففة. يمكن أن يتم ذلك في 20 دقيقة أو أقل!
اقرأ أكثر →هذه الفستق هي مصدر غني من فيتامين E. يضاف روزماري عطرة و فصوص الثوم إلى أمب فوق نكهة ورائحة.
اقرأ أكثر →يمكنك جعل هذه الحلوى مرضية وتخزينها في الجرار ميسون لتناول الطعام في جميع أنحاء أسبوعيا فقط يسخن كشفت في الميكروويف مع ملعقة كاملة من حليب اللوز إذا كان بودنغ يحصل سميكة جدا. إذا لم تتمكن من العثور على اثنين من البطاطا الحلوة الكبيرة، واستخدام ثلاثة البطاطا الحلوة الصغيرة.
اقرأ أكثر →تحتاج إلى فاتح الشهية كبيرة من شأنها أن تخرج عن تناول الطعام الصحي الخاص بك؟ الوسابي الشياطين هي الجواب! هذه الوجبات الخفيفة الصحية مليئة المضادة للالتهابات، ومضادات الأكسدة والآثار المضادة للميكروبات.
اقرأ أكثر →فريسكاس هي المشروبات المكسيكية التقليدية. هذا الإصدار يتميز بذور شيا، والتي هي مصدر كبير من الكالسيوم والدهون أوميغا 3.
اقرأ أكثر →هذه السلطة المهدئة هي مزيج لذيذ يحصل على البروتين من فيتا جبن.
اقرأ أكثر →هذه البيتزا الفاكهة يتميز سوبر البطيخ مرطب ودكو. قشرة. وردقوو]؛ ويستغرق الأمر 10 دقائق فقط للإعدادية - لا الخبز المطلوبة! لا تتردد في الفرعية في ثمار اختيارك.
اقرأ أكثر →هذه الشجيرة البطيخ هي علاج منعش ليوم صيفي وبديل رائع للصودا السكرية. الشجيرات، وتسمى أيضا فينيغارس الشرب، هي مزيج من الخل والفواكه والمحليات لتجديد لذيذ!
اقرأ أكثر →لتجديد بعد تجريب الكمال، هذا العصير يجمع بين ثلاثة تجريب الأطعمة السوبر: الكيوي، الزبادي اليوناني والبطيخ الحلو.
اقرأ أكثر →استخدم مقلاة سريعة لوجبة الإفطار السريع . & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛ & نبسب؛
اقرأ أكثر →خيار صحي خال من الغلوتين إلى شطيرة الإفطار الكلاسيكية.
اقرأ أكثر →سترغب في دموب هذه السمعة على الحلويات النباتية وغير الألبان - أو أي حلوى لذلك شيء. ليس فقط لا لدينا نسخة من كريم جوز الهند جلد الصفر وأضاف الصفر، بل هو أيضا نباتي ومنتجات الألبان مجانا.
اقرأ أكثر →تعطي الفاصوليا البيضاء هذا البروتين من سلطة و المفرقعات و الخضروات تعطيها الكثير من الألياف.
اقرأ أكثر →البيتزا دون ذنب! هذا الإصدار يحتوي على الكثير من الطبقة لذيذ.
اقرأ أكثر →لتناول وجبة غداء أو وجبة خفيفة سهلة، حاول صنع هذه السلطة (يستغرق الأمر خمس دقائق فقط! ). كل ما تحتاجه هو البقدونس، جرجير، الفاصوليا البيضاء وبالطبع، التونة. رشقات نارية الجرجير مع الفيتامينات A، K و C، في حين أن الفاصوليا البيضاء غنية بالألياف والبروتين ومضادات الأكسدة.
اقرأ أكثر →حساء لذيذ ومغذ. الفاصوليا إضافة الألياف والبروتين.
اقرأ أكثر →
